z brzucha

[...] sie ze mi ciezar na twarz spadnie|-) +nie mam koncpcji gdzie dac ciezar w odwrotnych ....bo na gryfie z hantli zaczynam sie nie miescic, jak sztange umocowac w dolnej partii brzucha:-? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/884e61551db44b2c804c40597cbb3f34.JPG tylko tyle ...zrobilam dziecku sobie kurczaka w curry i jeszcze go teraz czuje na zoladku#-P [...]

[...] wznosy bokiem - spróbuję na kolejnym treningu 4 kg, na to ćwiczenie to baaardzo duży ciężar WL - wróciłam do ciężaru z przed regeneracji ściaganie linki wyciągu dolnego do brzucha - b/z tricpes kick back - po 1 serii zwiększyłam na 6 kg, w ostatniej serii bardzo bolało i było mało technicznie. wracam do 5 kg, jeszcze nie czas wznosy tułowia - [...]

[...] o zastosowaniu grahamu, a nie razowca czy żytniego. Bo wiem, że graham mniej mi szkodzi, ale przy tym jest lepszy niż białe pieczywo pszenne. Pszenne też jadłem. Bóli brzucha nie było, ale za to przy masowaniu zamiast pożądanych mięśni rosła mi tkanka tłuszczowa. Dlatego odstawiłem białe pieczywo. Biały ryż czy Basmati, jak najbardziej są [...]

[...] wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 12,5/10/10 palilo 10/7,5/7,5 12,5/12,5/10 10/12,5/10 ok na pocieszenie po poprzednim cwiczeniu tutaj fajnie czulam triceps 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu 3xplank(licze wydechy)-50/30/30 8.Kompleks sztangowy 5x5(12,5kg) lojeju ,takie male obciazenie a ja sie tak zmachalam ,staralam [...]

[...] wiem ile kg 12,5/12,5/10 12,5/10/10palilo 10/7,5/7,5 12,5/12,5/10 10/12,5/10 ok na pocieszenie po poprzednim cwiczeniu tutaj fajnie czulam triceps 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu 3xplank 3xplank(licze wydechy)-50/30/30 **Przed treningiem rozgrzewka ,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder,po [...]

[...] - malutki progresik:-) shoulder box- przy 4kg szło opornie...olbrzymia walka uginanie - progres; walczyłam walczyłam nogi drżały8-) obwód na brzuch - piekło, bolały mięśnie brzucha, doopska i nog;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47cd3dc0e3dd4f73a1bd90de5993930a.jpg *** w shoulder box jest błąd - w 1.serii było 2kg:-)) Micha czysta:-) Warzywa: [...]

[...] troche sie zmęczy i hantle 5 kg będą ok środa podciąganie na drążku 4 serie X MAX wiosłowanie sztangielkami 3 serie wyciskanie francuskie sztangielek pompki z rękami wąsko brzucha jest ważny, ja proponuje robić A6W lub spinanie brzucha i unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku w poniedziałki i piątki bo raz w tygodniu mało na brzuch piątek [...]

[...] tego wyjdzie zobaczymy. 5) Aktualne fotki -Przód luzem https://lh6.googleusercontent.com/-rAw7W1Fq_AI/UxZUH9VMsnI/AAAAAAAAABM/K73z8G4veh8/w337-h594-no/DSC_02412.jpg -Mięśnie brzucha https://lh5.googleusercontent.com/-vWN_RWDDHuQ/UxZUIDgL_PI/AAAAAAAAABU/zxyZc6O9lYQ/w337-h595-no/DSC_02422.jpg -Bok luzem [...]

[...] minus, także będę leciał bez oszukanych do końca redukcji, a leptyne podbijał będę raz na 5 dni dniem HC. Wczoraj waga 79.1, co działa pozytywnie na psychike. Jak uda sie skończyć na 77 będzie super. Tłuszcz coś ucieka.at wg kaliptera 7-8% (mierzone w najbardziej otłuszczonej cześci brzucha). Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-06-05 09:59:12

[...] leżąc nie pasuje , słabo mi to idzie , pewnie wina słabej techniki jakoś nie mogę tego ogarnąć i chyba przerzuce się na WL na Smithcie . A wogole robię sobie spięcia brzucha z ketlem i za każdym razem słyszałam takie przeskakiwanie w kościach w biodrze/miednicy . I zastanawiam się co takiego robię nie tak że tak dziwnie : p albo poprostu [...]

[...] udane nogi a musiałam zejść z obciążenia . Rano się obudziłam w sumie dobrze się czułam tylko byłam nie wyspana .No ale po drugiej serii siadow już zaczęło mnie boleć w dole brzucha , po ht już w ogole było ciężko. No ale dokończyłam ten trening chociaż po 3 ćwiczeniu już ledwo żyłam . No i tak cały dzień męczyłam się z tym bólem podbrzusza no [...]

[...] R:9kg 12kgx12/12kgx12/12kgx12/9kgx15 Arnoldki jednorącz  4*10-12 R:6kg 7kgx12/7kgx12/7kgx12/7kgx12 Podciąganie /max z gumą 3/2/2 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 R:20kg 25kgx12/25kgx12/25kgx12/15kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 30kgx12/30kgx12/20kgx15 Odwrotne rozpietki 3*20 [...]

[...] /max z gumą Opuszczanie podchwyt:5 Podciaganie z gumą podchwytem 14 Ściągania na maszynie imitującej podciąganie 3x15 20kg/30kg/35kg Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 25kgx12/25kgx12/25kgx12/20kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 /5sztabek x12/ 6sztabek x10 3sztabkix20 rozpietki [...]

[...] /max z gumą Opuszczanie podchwyt:5 Podciaganie z gumą podchwytem 15 Ściągania na maszynie imitującej podciąganie 3x15 20kg/25kg/30kg Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 25kgx12/30kgx12/35kgx10/20kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 /6sztabek x10/ 5sztabek x10 3sztabkix20 Wznosy w [...]

[...] mój brzuch z osób trzecich. Marta mi brzuch zaczął rosnąć od ok 22 tyg i mam wrażenie, że teraz ekspresowo rośnie z tyg na tydz :-) Mam też podobne podejście, ciąża mnie ogranicza, nie mogę trenować na rowerze, nie mogę się przyzwyczaić do wystającego brzucha i zdecydowanie za dużego biustu Czuje się po prostu ogromna @@-) byle do porodu.

[...] 5+3 2) rozpiętki na maszynie 2s x15 10kg l 10kg 3) wiosłowanie sztangą 3s 8-10 22.5kg x 10 l 22.5kgx 10 l 22.5kg X8 l 20kg x8 4) przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 2s 12-15 16kg x 15 l 19kgx 12 5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 5kgx 12l 2.5kg x 15 l 2.5kg x 8+4 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 3kgx15 l 2kg [...]

[...] *22.5kg x 10 l 30kg x 10 l 30kg x 10 *30kg x 10 l30kg x 10 l30kg x 10 *30kg x 10 l 35kgx 10 l 40kg x5 30kg x10 l 40kg x8 l 40kg x 8 4) przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha. 3x15 *22kg l 25kgl 30kg 30kg l 35kg l 40kg 5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 x 15kg x 15l 15kg x15 l 17.5kg x 15p 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 [...]

[...] ciągnąć redukcję. Przy czym może to złe pytanie, bo może do jakiego poziomu bf a nie wagi?? Takiego żebym była zadowolona :) generalnie ja mam największych problem z dołem brzucha i boczkami na plecach schodzi opornie . Ale też nie ukrywamy ta redukcja to jest mega luźna regulacja bo i tu zjem jakiegoś burgera , tu jakieś cukierki , tu drinka [...]

[...] x10 *30kg x 10 l 35kg x 10 l 37.5kg x 10 *37.5kg X10 l 37.5kg x 10 l 37.5kg x *40kg x 10 / 42,5X10 /42.5kg x8 40kg x 8 / 40kg x 8 /40kg x7 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12 *22kg / 30kg /40kg *25kg /30kg /45kg 30kg l 40kg / 50kg Narciarz 3s x15 *16 kg/ 19 kg/ 22kg *19kg l 22kg l 25kg *22kg / 25kg /30kg *22kg /25kg /35kg x8 25kg [...]

[...] 2) Wyciskanie złączonych hantli ławka skos+ 2s12-15 7kg x13 /7kg x12 3) wiosłowanie sztangą 2s8-10, 1s15 45kg x9l 45kg x 8 /30kg x15 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążek z chwytem mlotkowym 2s12-15, 1s20 25kgx15/45kgx12/16kgx20 5) Narciarz z długim drążkiem 3sx 15 19kg /22kg l 25kg 5) Arnoldki 3s 10-12 6kgx12 /7kg x 12l8kg [...]